Lo mas recientes estudios que se han realizado acerca de la avena, recomiendan que una tasa de avena al día puede ayudarte en tu salud.
Recuerdo cuando era pequeño, era una costumbre empezar el día con avena, hasta recuerdo cuando veía a mis tias comérsela tal como viene en el embace.
Lo que le pasa a tu cuerpo si comes avena
Los padres siempre tenían presente decir que la avena te hace mas fuerte, estos son los consejos que daban los padre acerca de los beneficios de la avena.
Los expertos en el área de la salud aseguran que el desayuno es la comida más importante del día, por es misma razón debes comer algo saludable que te brinde las energías que necesita para el día completo.
Por esta misma razón es que la avena se convierte una de las opciones mas completa, por su cantidad de proteínas, vitaminas, nutrientes y carbohidratos.
En esta ocasión queremos presentarte los beneficios de la avena que hemos encontrada, si conoces algún otro que no hemos mencionado por favor coméntanos para añadirlo.
Los 9 beneficios de la avena que te harán adorarla
Todos las propiedades y beneficios para la salud que aporta este delicioso cereal solo podrás saberlo cuando comes avena todos los días.
1-Reduce el colesterol.
La avena contiene fibras que te ayudan el reducir el nivel de colesterol en tu cuerpo, esto se logra gracias a la fibra beta glucanos que contiene es cereal.
2-Previene el cáncer colorectal.
Los estudios realiazado por algunos expertos tienen como resultado que al momento que tu comes avena diariamente reduce el riesgo de sufrir de cáncer colorectal.
Un promedio de alrededor 2 millones de personas son las que han participado en estos estudios.
3-Pérdida de peso.
Una de las instituciones mas prestigiosa en el área de la nutrición, Journal of the American College of Nutrition, ha revelado que las personas que comieron avena al desayunar, les era mas fácil bajar de peso, contrario a aquellos que comieron otros cereales.
4-Te da más energía
Una de las propiedades de la avena es que contiene carbohidratos y proporciona valiosa energía a tu cuerpo.
Algunos prefieren la avena molida para sentirse lleno, todo es al gusto que eligas, las propiedades y los beneficios de la avena seguirán siendo los mismos.
Este rico cereal contiene vitamina B y E, lo que te puede ayudar a protegerte de algunas enfermedades.
Recetas con avena que puedes preparar fácilmente.
Existe muchas dietas que se pueden preparar con la avena, también las muchos portales que te pueden ayudar a la preparación de recetas con avena.
Nosotros hemos consultado a quaker.es para traerte estas super deliciosas y sabrosas, tu puedes intentar preparar la que mas te guste de una seria de recetas que te vamos a dar para que la disfrute en familia.
Nos gustaría nos digas que tal te han parecido estas recetas con avena
Bizcocho de avena con arándanos y pasas.
Prepara un delicioso bizcocho de avena con arándanos y pasas. Será una elección muy deliciosa y asi podrás combinar con fruta, zumo y lácteos y empezar la mañana de la mejor manera posible. ¡Que tengas un buen aprovecho!
Ingredientes para la prepación del Bizcocho de avena con arandanos y pasas.
- 70 gramos de Quaker Copos de Avena
- 160 gramos de harina de trigo integral
- 90 gramos de azúcar moreno
- 3 huevos
- Pasas
- Arándanos
- 150 ml de zumo de arándanos
- 150 ml de leche desnatada
- Levadura
- Nueces
- Sal
Modo de preparación
- I. Bate los huevos con el azúcar hasta que se doble el volumen.
- II. Añade a esta mezcla el zumo y la leche (puedes elegir el tipo de leche que más te guste) y sigue mezclando hasta que quede una masa uniforme.
- III. Coloca en un bol la harina con la levadura y los copos de avena. Añade una pizca de sal.
- IV. Haz un hueco en el centro y añade poco a poco el batido de los huevos. Mezcla suavemente hasta que quede homogéneo.
- V. Añade los arándanos, las nueces y las pasas.
- VI.Forra un recipiente para horno con papel vegetal y vierte la mezcla.
- VII. Cubre la masa con Quaker Copos de Avena y hornea a 180 grados durante 40-45 minutos.
